30.03.17 יום ה'
חימום: פעמיים
30 גובלט סקווט
20 פושפרס KB
10 קלין KB
מוביליטי מקל
יסוד
TURKISH SITUP
כוח
DIP 5-5-3-1
סקייל: על קופסאות
GHD SITUPS + WB 5-5-5-5
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
5 פעמים
5 דיפים / 15 אחוריים
5 מתח / 15 בקפיצה
15 טורקי חלקי עם KB
תרגולת 2 WOD – גרייס GRACE
30 קלין וג'רק
