02.04.17 יום א'
חימום: פעמיים
20 הנפות KB
15 גובלט סקווט
10 קפיצות קופסה
5 GHD
יסוד
JERK
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
JERK 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
ABMAT + WB
מתח / משיכות טבעת אופקיות
CLEAN & JERK
תרגולת 2 WOD – טבטה
WB
הרמות רגליים
תרגולת 3 WOD – סאלי
שכיבות סמיכה
סקווטים
