03.04.17 יום ב'
חימום: פעם אחת
15 כדור קיר
3 הליכת חוואי
30 קפיצות חבל
20 משיכות טבעת
יסוד
פיסטולים
כדור קיר
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
ABMAT
דיפים אחוריים
פיסטולים
סקווטים עם שק כוח
כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 ד'
הנפות KB
גובלט סקווט
שכיבות ברכיים
