יום: 4 באפריל 2017

חימום: פעם אחת
10 KB manmakers
20 Box Jumpovers
30 ABMAT
2 דקות מוביליטי מקל

כוח
BENCHPRESS 5-5-3

יסוד
סקווט עילי
OVERHEAD SQUAT

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
15 ד
10 קפיצות קופסה
5 מתח / 15 משיכות טבעת
10 סקווט עילי / סנצ'
ריצה 200 מ' / ריצת מדרגות

תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
שכיבות סמיכה