18.04.17 יום ג'
חימום: פעמיים
חצי דקה סמיכה קדמית
20 פטיש בכל יד
30 קלין KB סה"כ בשתי ידיים
כוח
BACKSQUAT 5-5-3-3
GHD 5-5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
7 ד'
5 מתח / 15 משיכות טבעת
10 שכיבות סמיכה
15 ABMAT + WB
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
5 פולקום
10 פושפרס KB
15 סומו KB
20 ABMAT
25 הנפות KB
30 גובלט סקווט
