
20.04.17 יום ה'
חימום: פעמיים
10 קפיצות סקווט עם שק כוח
20 הנפות KB
20 ABMAT
20 סקווטים
כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3-3
מתח גומי / סטריקט / עם משקל 2 בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
FIGHT GONE BAD
מצוקה במריבה
שלוש פעמים:
דקה כדור קיר
דקה סומו דדליפט
דקה קפיצות קופסה
דקה פושפרס
דקה משיכות טבעת/מתח
דקה מנוחה
תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה קדמית וצידית