יום: 4 במאי 2017

חימום: פעמיים
2 דקות קפיצות חבל
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה סמיכה צידית כל צד

כוח
BENCH 5-5-5-3
DEADLIFT 3-3-3-3

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
שלוש פעמים
ריצה 400 / 150 קפיצות חבל
5 קלין
10 KB/DB ט'רסטר
15 כדור קיר
20 ABMAT

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 דקות
15 סקווט על כדור
10 הנפות KB
5 שכיבות סמיכה