יום: 10 במאי 2017

חימום: פעמיים
30 הנפות KB רוסיות כבדות
20 הנפות KB משקל קל
30 ABMAT

כוח
BENCHPRESS 5-5-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
100-100-100 קפיצות חבל
5-10-15 מתח / בקפיצה
10-10-10 סקווט קלין
5-10-15 פולקום

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
10-20-30
קפיצות קופסה
כדור קיר