יום: 16 במאי 2017

חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
5 מתח / 10 בקפיצה / 20 טבעת
20 הנפות KB

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
BENCHPRESS 5-5-5-5

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
14 דקות
12-9-6-3 …עד לסיום הזמן
ABMAT + WB
ט'רסטרים
1/3 פולקום
40 קפיצות חבל / 20 כפולות

תרגולת 2 WOD – טבטה
רלמ"מ / הרמות רגליים בשכיבה
כדור קיר