יום: 17 במאי 2017

חימום: פעמיים
20 לנג'ים בהליכה
5 פולקום
15 משיכות טבעת

כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
5 שכיבות סמיכה / ברכיים בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30-40-50
קפיצות חבל
ABMAT
גובלט סקווט
הנפות KB
1/2 כדור קיר

תרגולת 2 WOD – סאלי
הרמות רגליים בשכיבה