יום: 18 במאי 2017

חימום: פעמיים
30 ABMAT
20 הנפות KB
15 שניות תליה על מוט

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
PUSHPRESS 3-3-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
פולקום
כדור קיר
סומו KB
1/3 מתח / משיכות טבעת
200 מ' ריצה

תרגולת 2 WOD – סאלי
שכיבות סמיכה / ברכיים