21.05.17 יום א'
חימום: פעמיים
ריצת מתדרגות
20 קלין וג'רק KB בכל יד
דקה סמיכה קדמית
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
מתחלף
4 מתח / בקפיצה
4 קלין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15
פוש פרס 2XKB
סקווט קדמי 2XKB
1/3 מתח / משיכות טבעת
הנפות KB רוסיות
כדור קיר
תרגולת 2 WOD – טבטה סטטית
סמיכה קדמית
סמיכה צידית
