יום: 23 במאי 2017

חימום: פעמיים
3 הקפות הליכת חוואי כבדה
10 פיזיו גומי
20 כדור קיר

כוח
כל דקה על הדקה ל 8 ד' באופן מתחלף
1. 5 סקווט קלין
2. 30 שניות סמיכה קדמית

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
BARBARA חלקי
ארבע חזרות
10 מתח / בקפיצה
20 שכיבות סמיכה / ברכיים
30 ABMAT
40 סקווט חופשי (על כדור)

תרגולת 2 WOD – טבטה
משכיות טבעת אופקיות
הנפות KB