01.06.17 יום ה'
חימום: ארבע פעמים
10 מתח / מתח בקפיצה
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
20 סקווטים
כוח
כל דקה על הדקה 8 ד' מתחלף
דקה ראשונה 5 דדליפט
דקה שנייה 6 פולקום מעל מוט
* לשנות משקל מדדליפט לדדליפט
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים: להחליף ליד השניה בסבב השני
10 הנפות KB
15 ט'רסטרים KB ביד אחת
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
20 ABMAT
10 סומו הייפול KB
15 פולקום
10 סנצ' KB ביד אחת
15 קלין
תרגולת 2 WOD – טבטה
ישיבות אולר (v-ups)
סמיכה צידית
