11.06.17 יום א'
חימום: פעמיים
20 סקווט עילי על כדור עם מקל
15 KB סנצ' בכל יד
30 ABMAT
יסוד
ברכיים למרפקים
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3
להשאר תלוי בישיבת L עשר שניות
בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
כדור קיר
דיפים אחוריים
סקווט אחורי שק כוח
שכיבות סמיכה / ברכיים
ברכיים למרפקים / 90 מעלות
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
3-9-21-9-3
דדליפט
ABMAT
