12.06.17 יום ב'
חימום: פעמיים
15 הנפות KB רוסיות ביד אחת
30 קפיצות חבל
חצי דקה סמיכה צידית
30 הנפות KB
יסוד
דדליפט KB
ברכיים למרפקים / 90 מעלות בתלייה
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
סקווטים (על כדור)
ABMAT
סקווט קדמי 2XKB
כדור קיר
לנג'ים
1/3 פולקום
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
5-10-15 דדליפט KB כבד
30-30-30 הנפות KB
15-10-5 שכיבות סמיכה
תרגולת 3 WOD – סאלי
T PUSHUPS
