יום: 13 ביוני 2017

חימום: פעמיים
20 ABMAT
15 שכיבות סמיכה
400 מ' ריצה
10 שניות בעמידת ידיים

יסוד
פאור קלין

כוח
BENCHPRESS 5-5-3-3
BACKSQUAT 5-5-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
1/2 הנג פאור קלין
כדור קיר
1/2 פולקום מעל מוט
ABMAT + WB
1/2 קפיצות קופסה

תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
מוט בלבד וללא מדידת זמן
20 סקווט עילי