19.06.17 יום ב'
–אימון הורים וילדים לכבוד סוף עונת האימונים ותחילת הקיץ. היה מקסים!–
חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
10 גובלט סקווט
10 פיזיו גומי
20 הנפות KB
יסוד
עליות קופסה + KB
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-8-7-6-5-4-3-2-1
פולקום
עליות קופסה רוסיות + KB
1-2-3-4-5-6-7-8-9
כדור קיר
ABMAT
תרגולת 2 WOD – כל דקה
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
5 משיכות טבעת / מתח
5 שכיבות סמיכה / ברכיים
10 סקווטים
תרגולת 3 WOD – טבטה סטטית
גשר הפוך
סמיכה צידית
