21.06.17 יום ד'
חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
20 הנפות KB
30 שניות פלנק
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3
דדהנג 20 שניות בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
15 סקווט קדמי מהרצפה FRONTSQUAT
10 הנפות KB
30 כדור קיר
10 לנג'ים עם KB
15 ABMAT
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
10 ד
3 קלין
5 מתח / בקפיצה
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
