יום: 25 ביוני 2017

Training

25.06.17 יום א'

חימום: פעמיים
חצי דקה סמיכה קדמית
20 הנפות שק כוח
20 סומו דדליפט הייפול KB

יסוד
הנג קלין

כוח
HANG CLEAN 5-5-5-3-3
10 ABMAT + WB בין לבין

תרגולת 1 WOD – לדידת זמן
פעמיים
20 כדור קיר
15 הנפות KB
10 סקווט קלין
5 רלמ"מ / 90 מעלות
10 גובלט סקווט
15 הנפות KB
20 ק. חבל כפולות / 60 רגיל

תרגולת 2 WOD – טבטה
סנצ' KB (יד אחת)
פולקום