26.06.17 יום ב'
חימום: פעמיים
10 הרמות כדור כוח
6 פולקום
15 סקווטים
20 ABMAT
יסוד
הפיכות צמיג
הרמות שק כוח
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
15 הרמות שק כוח
10 משיכות טבעת
15 סומו דדליפט KB
10 הפיכות צמיג / קלין KBX2
15 הנפות KB
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
15 ABMAT
תרגולת 2 WOD – טבטה
אופניים
הנפות KB רוסיות
תרגולת 3 WOD – סאלי
שכיבות סמיכה / ברכיים
סמיכה צידית בפזמון
