יום: 27 ביוני 2017

חימום: פעמיים
10 סקווט עילי KB יד אחד (בכל יד)
20 ABMAT
ריצת מדרגות / חניה

יסוד
DEADLIFT

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3-3
5 מתח סטריקט / גומי בין לבין

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
10 ד
15 הנפות KB
10 לנג'ים + KB
5 כדור קיר

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
פעמיים
400 מ' ריצה
10 ט'רסטרים BB
11 מתח / בקפיצה
12 סומו דדליפט הייפול BB