29.06.17 יום ה'
חימום: פעמיים
20 פיזיו גומי
30 הנפות KB רוסיות
40 סקווטים
כוח
BENCH 5-3-3-3
20 שניות סמיכה קדמית בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HELEN
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
21 הנפות KB
12 מתח / בקפיצה / טבעות אופקי
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ANNIE (Mod
10-20-30-40
קפיצות חבל רגילות / כפולות
ABMAT
