06.07.17 יום ה'
חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
20 גובלט סקווט
10 שכיבות סמיכה
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3-3
סמיכה קדמית של 20 שנ' בין לבין
יסוד
דיפים DIPS
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30-40
1/2 דיפים / אחוריים
ABMAT + WB
סומו דדליפט הייפול
1/2 פולקום
תרגולת 2 WOD – צ'ק אאוט
למרב חזרות
5 דקות
RKS X10 שמאל
RKS X10 ימין
5 רלמ"מ / הרמות רגליים בשכיבה
