16.07.17 יום א'
חימום: פעמיים
ריצה 400
10 פולקום
20 הנפות KB
יסוד
SHOULDER TO OVERHEAD
כוח
CLEAN 5-5-5-3
5 הנפות RKS מאוד כבד בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
7 סקווט קדמי BB
10 קפיצות קופסה
14 הנפות KB
18 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
20 הנפות מהרצפה
SHOULDER TO OVERHEAD
