יום: 19 ביולי 2017

חימום: פעמיים

20 קלין צינור / מוט בלבד
20 ט'רסטר צינור בלבד
20 לנג'ים

כוח

BENCHPRESS 5-5-3
THRUSTER 3-3-3

יסוד

THRUSTER

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן

חמש חזרות
8 פולקום מעל מוט
10 דדליפט
12 כדור קיר
60 ק. חבל / 20 כפולות

תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט

טבטה
אופניים (BICYCLES)
טיפוס הרים (MOUNTAIN CLIMBERS)