25.07.17 יום ג'
חימום: פעמיים
10 סומו דדליפט הייפול KB
3 הליכת חוואי
5 קפיצות קופסה
10 משיכות טבעת
יסוד
דיפ אחורי
כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3-3
5 שניות תלייה על מוט / מתח עליון
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
6-9-12
פולקום
דיפ אחורי
ABMAT + WB
קפיצות קופסה
20 הנפות KB
תרגולת 2 WOD – טבטה
לנג'ים
הרמות רגליים סטטית
