27.07.17 יום ה'
פעם אחת
10 סנצ' KB בכל יד
10 שכיבות סמיכה
30 ABMAT
חימום ברגנר
יסוד
פאור סנצ'
כוח
כל דקה על הדקה 8 ד'
5 סנצ'
10 ישיבות V
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
"השבע"
שבע פעמים
7 פושפרס
7 מתח / בקפיצה
7 דדליפט
7 ט'רסטרים
7 פולקום מעל מוט
7 ברכיים למרפקים / הרמות רגליים
7 הנפות KB
