30.07.17 יום א'
חימום
20 סומו דדליפט הייפול KB
20 קפיצות כפולות / 40 רגילות
20 הנפות KB
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
אי זוגי: 5 דדליפט
זוגי: 5 רלמ"מ / הרמות רגליים
יסוד
DEADLIFT
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
10 סקווט קדמי
15 קפיצות קופסה
20 הנפות KB
25 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
30 קלין וג'רק למדידת זמן
