02.08.17 יום ד'
חימום: פעמיים
20 בקסקווט בקפיצה עם שק כוח
20 הרמות רגליים / 10 רלמ"מ
10 קפיצות קופסה
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
5 הנג קלין
7 פולקום מעל מוט
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
15-20-25
ABMAT
הנפות KB
ריצת מדרגות/חנייה בסוף כל סבב
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
10-20-30
משיכות טבעת / אופקי
כדור קיר
40 קפיצות חבל / 20 כפולות בכל סבב
