יום: 16 באוגוסט 2017

חימום: פעמיים
15 פטיש בכל יד
20 סומו דדליפט הייפול KB
30 הנפות KB

יסוד
סומו דדליפט הייפול

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3-3
ישיבה סטטית על קיר ל 5 שניות בין לבין

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
שבע ד'
10 קפיצות קופסה
6 פיסטולים בהחלפת רגל
10 ABMAT

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
שבע ד'
10 סומו דדליפט הייפול עם BARBELL
6 פולקום מעל מוט
10 סקווטים