23.08.17 יום ד'
חימום: פעמיים
10 סנצ' KB בכל יד
RKS 30
15 ABMAT
יסוד
KB סנץ'
כוח
DEADLIFT 5-5-3-1
FRONTSQUAT 5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
6-8-10-12 סנץ' KB ימין
ABMAT 30-25-20-15
6-8-10-12 סנצ' KB שמאל
20-15-10-5 שכיבות סמיכה
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 ד
5 דדליפט
8 פולקום מעל מוט
10 גובלט סקווט
