יום: 24 באוגוסט 2017

Training

24.08.17 יום ה'

חימום:
15 קלין וג'רק בכל יד עם KB
30 קפיצות חבל
5 פולקום

יסוד
הנג קלין HANG CLEAN

כוח
BACKSQUAT 5-5-3-3
15 שניות ע. ידיים על קיר בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
לנג'ים (סה"כ)
ABMAT
דדליפט
הנג קלין
סקווטים AIRSQUAT

תרגולת 2 WOD – טבטה
כדור קיר
הנפות KB