27.08.17 יום א'
חימום:
40 ק. חבל
ABMAT 30
ברגנר / סקווט עילי והייפול עם מקל
יסוד
הייפול
כוח
OVERHEAD 5-3-3
HIGHPULL 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
200 מ' ריצה
20-25-30 כדור קיר
5 מתח / 10 משיכות טבעת
20-25-30 הנפות KB
5 פולקום
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
30 קלין וג'רק עם מוט בלבד
