29.08.17 יום ג'
חימום:
20 לנג'ים
15 פטיש בכל יד
10 ישיבות V
יסוד
BENCHPRESS
כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3-3
3 טיפוס קיר לע. ידיים
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
100 מ' ריצה עם WB
WB 10
5 מתח / 10 משיכות טבעת
30 הנפות KB
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
9-15-21
סומו KB
ABMAT
