30.08.17 יום ד'
חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
RKS 30
5 מתח / 15 משיכות טבעת
יסוד
הנג קלין ט'רסטר / HANG SQUAT CLEAN THRUSTER
כוח
PUSHPRESS 5-5-3
WEIGHTED LUNGES 6-6-6
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
20 פולקום
ואז
9-15-21
קפיצות קופסה
הנג סקווט קלין ט'רסטר
ABMAT
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
AIRSQUAT
