10.09.17 יום א'
חימום: פעמיים
40 סקווטים
10 GHD
2 טיפוסי חבל
יסוד
עליות קופסה עם KB
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
STEP UPS WITH KB
שכיבות סמיכה / ברכיים
ABMAT + WB
KB SWINGS
1/2 כדור קיר
1/5 פולקום
400 מ' ריצה בין הסבבים (רק פעמיים)
TIME CAP 25:00
