יום: 10 בספטמבר 2017

חימום: פעמיים
40 סקווטים
10 GHD
2 טיפוסי חבל

יסוד
עליות קופסה עם KB

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
STEP UPS WITH KB
שכיבות סמיכה / ברכיים
ABMAT + WB
KB SWINGS
1/2 כדור קיר
1/5 פולקום
400 מ' ריצה בין הסבבים (רק פעמיים)

TIME CAP 25:00