11.09.17 יום ב'
חימום: פעמיים
חצי דקה ישיבה סטטית על קיר
חצי דקה סמיכה קדמית
ריצת חניות
יסוד
חתירה צידית KB
WALL BALL
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
6-10-12-16
סומו דדליפט KB
ABMAT
חתירה צידית KB על קופסה בכל יד
הרמות כדור/ GTOH
כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 ד'
6 לנג'ים
6 שכיבות ברכיים
12 אופניים
