19.09.17 יום ג'
חימום:
ריצת 200 / שתי הקפות של החנייה
10 פשיטות ירך על ה GHD
10 ש.סמיכה וברכיים
10 לנג'ים
10 קפיצות / עליות קופסה
יסוד
KB x 2 פושפרס
כוח:
DEADLIFT 5-5-3-3
PUSHPRESS w/ 2LITE KB 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
דדליפט
רגליים לחזה בתלייה / TOES2BAR
ABMAT
KB x 2 פושפרס
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
לעבוד על עמידת ידיים על קיר/
עמידת ידיים עם גב לקיר
