יום: 26 בספטמבר 2017

חימום: פעמיים
30 הנפות KB
20 כדור קיר
30 ABMAT

יסוד
POWER CLEAN

כוח:
FRONTSQUAT 5-5-3-3
SHOULDER PRESS 3-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
12 דקות AMRAP
7 ברכיים למרפקים KNEES2ELBOWS
7 שכיבות סמיכה
7 פאור קלין

תרגולת 2 WOD –למדידת זמן
פעמיים
100 קפיצות חבל / ריצת 200 מ'
20 הנפות KB רוסיות