יום: 5 באוקטובר 2017

חימום: פעם אחת
30 קפיצות חבל
30 הנפות KB

יסוד
DEADLIFT

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3
20 שניות תליה על מוט בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
BARBARA בשינוי
שלוש פעמים
10 מתח / עליון / בקפיצה
15 שכיבות סמיכה / ברכיים
ABMAT 20
25 סקווט

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
KELLY בשינוי
פעמיים
400 מ' ריצה
30 קפיצות קופסה
30 כדור קיר