08.10.17 יום א'
חימום: פעם אחת
30 הנפות KB
10 שכיבות סמיכה
30 קפיצות חבל
יסוד
BENCHPRESS 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
שלוש פעמים
דקה פושפרס
דקה בקסקווט
דקה הנג קלין
דקה פולקום
דקה מנוחה
תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה קדמית
סמיכה צידית
יום: 8 באוקטובר 2017
