10.10.17 יום ג' חוה"מ
חימום: פעמיים
50 הנפות KB
50 כדור כוח
יסוד
פיסטולים
כוח
BACKSQUAT 5-5-3-3
20 שניות דיפ סטטי בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים
10 קפיצות קופסה
10 דיפים אחוריים
20 סנצ'ים KB (מתחלף)
10 פולקום
10 ברכיים למרפקים / 90 מעלות
20 סקווט אחורי עם שק כוח
ABMAT 30
10 כדור קיר
10 פיסטולים (מתחלף)
