08.11.17 יום ד'
חימום: פעם אחת
20 קפיצות קופסה עוברות
30 ABMAT
ברגנר
יסוד
קלין
כוח
CLEAN 5-5-3-3
10 שניות עמידת ידיים על קיר בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
14 ד'
פעם אחת BUY IN
200 קפיצות חבל / 80 קפיצות כפולות
20 הנפות KB
ואז למרב חזרות
10 קלין
3 פולקום מעל מוט
מתח אחד / 2 משיכות טבעת
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
סקווטים
