09.11.17 יום ה' ו'
חימום: פעמיים
ABMAT 15
20 חתירה / סומו KB הייפול
25 גובלט סקווט
חימום נוסף
חימום ברגנר יחד
כוח
SNATCH PUSH PRESS FROM RACK
5-5-5
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 דקות
2 פולקום
1 פאור סנצ'
2 סקווט עילי / סקווט קדמי
10 ABMAT
10 DU / קפיצות מעל מוט
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
20 GHD SITUP
10 HIP EXTENSION
