15.11.17 יום ד'
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה סמיכה צידית כל צד
יסוד
כדור קיר
כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3
DEADLIFT 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
KELLY חלקי
שלוש חזרות של:
ריצה 200 מ' / מדרגות
30 קפיצות קופסה
30 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
6-9-12
סומו דדליפט הייפול
פולקום
ABMAT
