17.11.17 יום ו'
חימום: פעמיים
10 שכיבות סמיכה יוגה
ABMAT + WB 15
15 קפיצות קופסה
יסוד
DEADLIFT
כוח
DEADLIFT 5-5-3
5 מתח סטריקט / 3 מתח עם משקל בין לבין
מי שלא יכול אז 5 מתח גומי
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש פעמים:
12 דדליפט
9 הנג קלין
3 ברכיים למרפקים / 6 ברכיים לחזה
ריצה 200 מ'
תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT +WB
AIR SQUAT
