20.11.17 יום ב'
חימום: פעמיים
20 אופניים
18 לנג'ים
20 סומו דדליפט הייפול
יסוד
הרמות פלטה
לנג'ים פלטה עילי
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
6 משיכות טבעת / 3 מתח
9 הנפות KB
12 כדור קיר
ABMAT 15
18 לנג' עם פלטה עילית
21 הרמות פלטה
100 מ' ריצה / 80 JUMPING JACKS
תרגולת 2 WOD – טבטה וחצי
שכיבות סמיכה / ברכיים
ישיבות V
הנפות KB רוסיות
