24.11.17 יום ו'
חימום: פעמיים
5 שכיבות סמיכה יוגה
20 לנג'ים עם KB
20 סומו דדליפט KB
5 קפיצות קופסה
יסוד
קומפלקס KB
MANMAKER
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
20 שניות מתיחה בסקווט בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש פעמים
ABMAT 10
3 קומפלקס KB / DB *
10 הנפות KB רוסיות
* קומפלקס DB / KB
– מצב 2 בין הקטלבלים
– חתירת KB ביד ימין
– חתירת KB ביד שמאל
– שכיבת סמיכה
– מעבר לעמידה
– קלין KB
– סקווט קדמי KB
– פושפרס KB
