05.12.17 יום ג'
סיימתי את הקורס של LEVEL 2 במילאנו, וחזרתי עם כמה תובנות. קרוספיט HQ מורכבת מאנשים מדהימים. אחד אחד. האווירה היא תמיד של שליחות ומסירות. כולל השיעורים, כולל הדיונים. התחום של HUMAN PERFORMANCE הוא אינסופי. חייבים להמשיך אצלנו בבוקס לשאוף למצוינות ודיוק. בעיקר אחראיות שלנו, המאמנים. מועדוני קרוספיט בעולם מאוד דומים, אבל כל אחד עם הייחוד שלו. CROSSFIT OFFICINE של מילאנו מקום מצוין לעבור בו קורס ולהתאמן. פיט וטוני, בעל ואישה, מנהלים אותו ביד רמה. מילאנו עיר יפה. קר מאוד במילאנו בחורף!
Just finished my Level 2, and came back with a few insights. CrossFit HQ is comprised of incredible people. Each and every one. The feeling is always of dedication and purpose. Including the classes, including the discussions. The field of Human Performance is truelly endless. We have to keep persuing excellence and technique in our box. Mainly the responsibility of us the trainers. CrossFit Officine is a perfect location for such a course, and a fabulous place to train. Pete and Toni, a husband and wife, manage the place expertly. Milan is a beautiful city. It is really cold there this time of the year!
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
10 מתח / קיפינג / נדנוד
30 ABMAT
יסוד
דיפים טבעות / אקסנטרי
כוח
BACKSQUAT 5-5-3
PRESS 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
20 כדור קיר
5 דיפים בטבעות / 15 דיפים אחוריים
10 מתח / 20 משיכות טבעת
ABMAT 30
20 שכיבות סמיכה / 30 שכיבות ברכיים
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
20 קלין וג'רק וסקווט עילי
עם מוט בלבד
למי שמתקשה עם OHS אז סקווט אחורי
